その悩みはコントロール出来るか？出来ないか？
コントロール出来ることなら、今すぐにでも行動しよう！
率直に言うとコントロール出来ないことは「じゃあ、これからどうするか」という新しい道を探す視点で考えてみるといいと思います。
コントロール出来ない事ってなにがある？
□天気予報 □死ぬ日 □株式市場 □相手の気持ち □過去の失敗
他にもあるかな？
これらは、どんなに考えても結果は変わらないですよね。
過去の私もそうでした( ;∀;)周りから「ずっと同じとにとこしがみついてるね」って言われたこともあります。考えだしたらどんどん気持ちも落ちてしまい、ぐるぐる思考(反芻思考)になっている。
後悔や反省に近いですが、後悔はもう結果は変わらないし、反省は次に活かせばいいですよね。
根本の考え方から見直す
物事は考え方次第！って聞いたことありませんか？
この図は人の感情・言動が湧いてくる流れを表しています。
ポイントは意味づけ(出来事の解釈)の部分
人は出来事を解釈する時にもともと持っているセルフイメージや価値観から解釈しています。
だから、人によってセルフイメージや価値観が違うから解釈の仕方も様々でそのあとの結果も変わってくるという流れです！
下記に例として雨が降ってきた時のことを出してみました
このように意味づけ(解釈)の仕方で結果が全く違ってくることが分かると思います。
次に意味づけをした時の元になっている自分のセルフイメージと価値観はなにか考えてみる
先ほどの例の場合
まとめ
① コントロール出来ることか出来ないことかを認識する
② コントロール出来ないことは新しい道を探す視点で「じゃあ。どうするか」と考えてみる
➂ 自分の出来事に対する解釈の仕方から自分の持っているセルフイメージ・価値観を見直す
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